新闻中心 分类>>

2~3岁儿童准备简单的食谱_乐鱼在线网站

2021-05-09
浏览次数:
返回列表
本文摘要:午饭最丰富,量也最多,腐烂的饭、馒头、肉末、蔬菜、动物肝脏、豆腐汤、菜汤等,营养占全天总热量的35%,下午可以适量加牛奶和豆浆、水果等,约占全天总热量的10%。早餐要让孩子吃得好,一般面包、点心、鸡蛋、牛奶、稀饭等配菜,营养占全天总热量的25%左右。

2~3岁的儿童食谱为了使家长能够更好地把握幼儿期的饮食喂养,现简要介绍幼儿一天的饮食量。2~3岁的孩子,主食100~200克,豆制品15~25克,肉、蛋50~75克,蔬菜100~150克,牛奶250~500克,水果适量。如果你能按照上面的量吃,你就能得到足够的热量和营养。

但是,只有丰富的食物不够,合理安排饮食时间和饮食次数,才能保证摄取足够的营养。一般来说,儿童的饮食次数可以随着年龄的增长而逐渐减少,也就是说,年龄越小,饮食次数越多,2~3岁的儿童每天吃约4~5顿饭。

同时,幼儿一天的各餐需要合理的比较。早餐要让孩子吃得好,一般面包、点心、鸡蛋、牛奶、稀饭等配菜,营养占全天总热量的25%左右。午饭最丰富,量也最多,腐烂的饭、馒头、肉末、蔬菜、动物肝脏、豆腐汤、菜汤等,营养占全天总热量的35%,下午可以适量加牛奶和豆浆、水果等,约占全天总热量的10%。

晚饭要给孩子吃清淡的饭,比如腐烂的饭、面条、菜包、蔬菜、浓汤等,一整天占总热量的30%左右,同时要注意不要吃晚饭。2~3岁儿童食谱举例,以下为2~3岁儿童准备简单的食谱,供家长参考:1、早餐:米粥、蛋糕。

午餐:软饭,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤。加餐:牛奶,饼干。晚餐:肉末粉碎蔬菜面。

早餐:牛奶,面包里夹着果酱。午餐:豆沙包,米粥,猪肝炒黄瓜。加餐:水果,点心。

晚餐:软饭、油菜炒蘑菇、海米冬瓜汤。早餐:玉米面粥,烤饼,蒸蛋汤。午餐:软饭、红烧鱼、炒蔬菜、西红柿鸡蛋汤。

加餐:豆浆,饼干。晚餐:馒头,炒绿豆芽,蔬菜肉丸汤。

早餐:牛奶,葱花卷。午餐:肉包子,豆腐白菜汤。加餐:水果,点心。晚餐:软饭,西红柿炒鸡蛋,炒菠菜。

早餐:煮粥、面包片、鸡蛋。午餐:馒头,红烧鸡,炒蔬菜,菠菜粉丝汤。加餐:牛奶,饼干。

晚餐:菜肉馒头。早餐:牛奶,煎鸡蛋馒头。午餐:洋葱饼,肉末炒蔬菜,甜瓜蘑菇汤。

加餐:水果,饼干。晚餐:菜包,洋葱蛋花汤。早餐:面片肉松粥,枣泥包。

午餐:菜肉饺子。加餐:牛奶,点心。晚餐:软饭,肉末蒸蛋汤。


本文关键词:软饭,炒蔬菜,乐鱼在线网站,午餐,饮食,晚餐

本文来源:乐鱼APP在线-www.ereaga.net

搜索